Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde 31 ülkede 34 bin kişiyle yürütülen küresel araştırma, bireylerin uyanık kaldıkları vaktin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu. Elde edilen verilerin ardından ASICS, modern yaşam koşullarının fiziksel aktiviteyi azaltmasına dikkat çekmek amacıyla dünyanın ilk hareket koruma uyarısını yayımladı.
Konunun önemini vurgulamak için ödüllü oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği “Human Nature” isimli kısa belgesel hazırlandı. Yapım, modern yaşam alanlarının ve konfor odaklı çözümlerin insanların hareket alışkanlıklarını nasıl değiştirdiğini ele alıyor.
Araştırmanın Öne Çıkan Bulguları
İnsanlar uyanık kaldıkları sürenin %86’sını hareketsiz geçirdiklerini bildiriyor.¹
Katılımcı yetişkinlerin %53’ü tavsiye edilen fiziksel aktivite seviyelerine ulaşamıyor.
Bu oranın 2035’e kadar %56 seviyesine çıkarak incelenen ülkelerde 2,3 milyar yetişkine² ulaşacağı öngörülüyor.
Katılımcıların %64’ü mevcut yaşam düzeninin günü neredeyse hiç hareket etmeden tamamlamayı kolaylaştırdığını belirtiyor.
Ruh halini iyileştirmek ve olumlu etki sağlamak için 15 dakikalık hareketin yeterli olabildiği ifade ediliyor.
ASICS, sorunun kapsamını değerlendirmek amacıyla uzmanlarla iş birliği yaparak uluslararası kılavuzlara dayalı “Hareket Koruma Durumu” (Movement Conservation Status) sistemini oluşturdu.⁴ Bu çerçevede aktivite düzeyleri aktif, risk altında ve tehlikede olmak üzere üç grupta sınıflandırılıyor.
Verilere göre her dört kişiden birinin (%23) haftalık 30 dakikadan az egzersiz yaparak “tehlikede” grubunda yer aldığı belirlendi. Fiziksel hareket düzeyi risk altında veya tehlikede olan yetişkin oranının 2035 yılına kadar %53’ten %56’ya yükselmesi bekleniyor.
Hareket Seviyesi ile Ruh Hali Arasındaki Bağlantı
Fiziksel olarak “tehlikede” kategorisindeki kişilerin ortalama Ruh Hâli Skoru 100 üzerinden 60 olarak ölçülürken, “aktif” bireylerde bu değer 71 seviyesinde gerçekleşti. “Tehlikede” grubundakiler aktif kişilere göre %23 daha az enerjik, %20 daha az sakin, %17 daha az odaklanmış ve %16 daha stresli hissettiklerini beyan ediyor.
Genç nüfusun daha yüksek risk altında olduğu saptandı. 18–24 yaş aralığındaki katılımcıların %57’si önerilen aktivite düzeyini karşılayamazken, bu kitlenin %92’si düşük ruh hali, yüksek stres ve uyku problemleri gibi olumsuzluklar yaşadığını bildirdi.
Teknoloji ve Modern Yaşamın Etkileri
Araştırma, günlük işlerin dijitalleşmesiyle birlikte fiziksel eforun azaldığını gösteriyor. Katılımcıların %41’i rutin işlerini internetten yürütürken, %39’u sosyal ilişkilerini telefon veya görüntülü görüşmeler üzerinden sürdürüyor. 18–24 yaş grubundakilerin %41’i ise daha önce bireysel yaptıkları işlerde yapay zekâ araçlarından faydalanıyor.
Evden çıkmadan geçirilen günlerin zihinsel durumu olumsuz etkilediği belirlendi. Gün boyu evde kalan kişilerin Ruh Hâli Skoru 62 olurken, dışarı çıkanlarda bu skor 71 olarak kaydedildi. Bu gruptaki kişilerin “tehlikede” kategorisinde yer alma ihtimali iki kat daha yüksek (%40’a karşı %20) tespit edildi.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher ise şunları söyledi:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Şirket, Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında herkesi “Gelişmek İçin 15 Dakika” (15 Minutes to Thrive) hareketine davet ediyor. İsteyen katılımcılar ASICS Hareket Koruma Elçisi topluluğuna katılabiliyor.
Human Nature belgeseli [LINK] adresi üzerinden izlenebilirken, ayrıntılı bilgilere asics.com/movementconservation adresinden ulaşılabiliyor.
Notlar
¹ Kişilerin kendi beyan ettikleri günlük hareket düzeyine dayanmaktadır ve 16 saatlik bir uyanıklık süresini esas almaktadır.
² 2035 yılında araştırmanın gerçekleştirildiği 31 pazardaki 18 yaş ve üzeri nüfusun tahmini toplamının %56’sına dayanmaktadır (4,04 milyar). Kaynak: Birleşmiş Milletler Dünya Nüfus Beklentileri 2024 (UN World Population Prospects 2024).
³ ASICS’in küresel State of Mind araştırması, Temmuz 2026’da 31 pazarda 34.000 katılımcıyla gerçekleştirilmiştir: Avustralya, Brezilya, Kanada, Şili, Çin, Kolombiya, Danimarka, Finlandiya, Fransa, Almanya, Hindistan, Endonezya, İtalya, Japonya, Malezya, Hollanda, Norveç, Peru, Polonya, Singapur, Güney Afrika, Güney Kore, İspanya, İsveç, Tayvan, Tayland, Türkiye, Birleşik Arap Emirlikleri, Birleşik Krallık, ABD ve Vietnam. Her pazarda genel nüfustan 1.000 kişi araştırmaya katılmıştır (ABD, Birleşik Krallık ve Çin’de 2.000 kişi). Katılımcılar; yaş, cinsiyet ve bölge bakımından ulusal nüfusu temsil edecek şekilde seçilmiştir.
⁴ ASICS, Hareket Koruma Durumu’nu (Movement Conservation Status) geliştirmek için Profesör Brendon Stubbs ile birlikte çalışmıştır. Sistem, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Sport England, NHS England ve ABD Fiziksel Aktivite Kılavuzları da dâhil olmak üzere, haftalık fiziksel aktiviteye ilişkin uluslararası kabul görmüş kılavuzlardan yararlanılarak geliştirilmiştir. Hareket Koruma Durumu, kişilerin kendi beyan ettikleri haftalık hareket sürelerini üç kategoriye ayırır:
Aktif: 150 dakika ve üzeri
Risk altında: 30–149 dakika
Tehlikede: 30 dakikadan az
